Bagaimana untuk mengatasi kemurungan selepas pemecahan?

Orang bertemu, jatuh cinta, maka hobi bermula. Tetapi selepas hubungan panjang mungkin pecah. Ia selalu menjadi sangat menyakitkan bagi lelaki dan wanita. Kemurungan berlaku dengan kelajuan kilat, menangkap setiap bahagian tubuh dan jiwa. Ia adalah perlu untuk melawan keadaan ini dan, jika ia tidak berfungsi sendiri, anda perlu meminta pertolongan.

Semalam seluruh dunia kelihatannya terbuka, dan sinaran matahari memenuhi seluruh bilik. Hari ini, apabila terdapat pemisahan antara orang yang berada dalam hubungan yang panjang, dunia yang berwarna-warni ini telah hilang. Kesakitan jiwa tidak mereda, walaupun pada hakikatnya anda berusaha keras untuk melegakannya. Air mata datang ke mataku. Bagi yang lain, sebaliknya, terdapat benjolan di kerongkong, dan mata "kering" kelihatan "di mana-mana".

Ini adalah tanda bahawa anda mempunyai masalah psikologi. Terdapat - kemurungan yang jelas. Ia dibangunkan di latar belakang hakikat bahawa anda kehilangan sepotong diri anda, iaitu, orang yang disayangi. Bersama-sama dengan dia memercayai kepercayaan diri, iman di masa depan. Anda kini takut bahawa anda tidak akan dapat mencintai sesiapa pun. Dan jika anda suka, keadaan yang sama boleh berlaku kepada anda sekali lagi - rehat dalam hubungan akan berlaku.

Fakta bahawa masalah baru boleh datang dengan masalah baru tidak perlu difikirkan sekarang. Lebih-lebih lagi, pada masa ini anda mengalami penderitaan yang teruk, dan perasaan untuk separuh masa kedua masih belum habis. Hari ini, anda pasti tidak akan mempunyai keinginan yang sedikit untuk berkenalan dan mempunyai hubungan dengan orang lain. Ini adalah perkara biasa. Oleh itu, jangan sekali-kali panik dan jangan berfikir bahawa semua yang baik yang boleh berlaku dalam hidup anda sudah berakhir untuk anda.

Pada peringkat ini adalah penting untuk mengenali dan menyedari masalah yang anda tidak dalam bentuk emosi yang sangat baik. Dan apabila menyedari bahawa selepas tekanan anda telah jatuh ke dalam kegelapan, maka anda boleh mula bertindak lebih jauh.

Perkara utama adalah mengakui kepada diri sendiri bahawa anda sangat gugup sekarang. Faktor ini akan menjadi dorongan untuk jalan keluar dari keadaan negatif. Jangan hentikan diri anda mengalami, tetapi pada masa yang sama membuat pengalaman anda sedar. Inilah makna permulaan pemulihan.

Selepas memisahkan keadaan emosi orang yang berbeza dinyatakan dengan cara yang berbeza. Ada yang tidak dapat mengalami dan menderita untuk masa yang lama. Optimis membuat diri mereka dengan cepat melupakan kesedihan yang telah berlaku, mencari hobi baru untuk diri mereka sendiri.

Lain-lain, sebaliknya, boleh hidup dengan kesakitan dalam jiwa selama bertahun-tahun. Dalam sebilangan kecil individu, pengalaman ini tetap seperti serpihan, dan berlangsung sepanjang hayat. Ia semua bergantung kepada sifat orang itu.

Oleh itu, terdapat tiga peringkat utama keadaan kemurungan.

• Peringkat pertama adalah penolakan. Kadang-kadang ia berlalu secara tidak sedar, kerana ia dianggap reaksi pertahanan. Oleh kerana harta ini, jiwa manusia tidak dapat menjalani kesan negatif yang sangat kuat dan oleh itu melindungi orang daripada akibat yang lebih serius, seperti psikosomatik. Ringkasnya, dalam keadaan ini, kesedaran kita tidak secara khusus merasakan faktor negatif yang mempengaruhi mood kita.
• Tahap kedua adalah keadaan yang agresif. Apabila tahap pertama berlalu, satu tempoh akan datang apabila seseorang mahu bertindak. Oleh kerana kesedaran masih dalam beberapa jenis kejutan, kesan sampingan mungkin timbul terhadap latar belakang ini.Orang yang tersinggung boleh memikirkan apa-apa dan mula marah. Adalah perlu untuk menyingkirkan perasaan ini, kerana kemarahan tidak boleh membawa kepada sesuatu yang baik. Masalahnya tidak diselesaikan, tetapi mereka berkembang seperti bola salji.
• Peringkat ketiga adalah keadaan apatis. Juga tidak membawa apa-apa yang baik. Pada masa ini, orang itu tidak peduli, dan dia tidak mahu melihat realiti di sekelilingnya. Dunia dilihat dalam warna kelabu. Keadaan sedemikian boleh berakhir dengan cepat jika seseorang itu kuat dalam semangat. Jika seseorang terdedah kepada kemurungan yang lembap, maka sikap apatis boleh bertahan selama bertahun-tahun. Dan sesetengah individu mungkin mengalami keadaan ini sepanjang hidup mereka.

Setiap orang mempunyai keunikan tersendiri. Apabila merawat kemurungan, faktor ini mesti dipertimbangkan. Perkara utama adalah untuk menghalang perkembangan pelbagai kompleks selepas seseorang mengalami kesunyian selepas memecahkan hubungan yang serius.

Sebagai contoh, seseorang mungkin menjadi agresif terhadap dirinya atau orang di sekelilingnya. Di sini keadaan boleh berkembang dalam senario yang berbeza.

• Orang yang tersinggung akan mula membalas dendam dan tidak kira siapa dan mengapa. Matlamat mungkin berbeza. Di sini semuanya boleh berakhir dengan sangat teruk. Penghianat dirinya sendiri dan orang yang dia ingin balas dendam akan menderita. Keganasan akan membuat seseorang tidak tertanggung untuk orang di sekeliling mereka. Kawan dan saudara-mara boleh berpaling daripadanya. Kesepian akan menyumbang kepada peningkatan masalah. Dan kemudian, anda mungkin memerlukan perhatian perubatan.
• Pilihan lain adalah kompleks mangsa. Ia juga merupakan keadaan yang paling sukar bagi seseorang yang terluka. Dalam kes ini, individu itu menjadi pasif dan dengan tulus percaya bahawa dia sendiri harus dipersalahkan atas fakta bahawa nasib malang itu berlaku kepadanya. Keadaan sedemikian boleh dengan cepat memburukkan lagi keadaan. Sekiranya tiada tindakan diambil, ia akan membawa kepada penolakan lengkap segala sesuatu yang positif dalam kehidupan. Manusia menjadi nihilist. Sukar untuk melawan fikiran ini, jadi lebih baik untuk tidak membenarkan hasil sedemikian.

Mereka yang mengalami keadaan ini untuk kali pertama, sebagai contoh, seorang gadis (teman lelaki), amat sukar untuk bertahan dalam kemurungan. Adalah penting untuk mengelakkan akibat yang lebih serius, seperti bunuh diri. Oleh itu, ibu bapa harus memperhatikan anak-anak mereka.

Kita memerlukan usaha sejagat orang yang rapat supaya seseorang dapat menyingkirkan keadaan obsesif. Pakar akan membantu menangani masalah ini dengan sebaik-baiknya. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai peluang untuk menggunakan bantuannya.

Tidak tertekan dapat membantu orang yang rapat. Dan untuk ini dia boleh menggunakan tip berikut.

• Pertama anda perlu mengubah keadaan. Pergi bercuti atau lawati kawan rapat di bandar lain. Di sana anda akan menerima emosi positif, dan persekitaran tidak akan mengingatkan hubungan sebelumnya. Dan jika anda bernasib baik, mungkin di sana anda akan mendapat cinta baru. Jadilah optimis dan percayalah.
• Lupakan bekas rakan kongsi anda. Sukar untuk dilakukan, tetapi semuanya bergantung kepada anda. Sekiranya anda mahukan ini, maka semuanya akan berjaya. Semakin cepat anda meyakinkan diri sendiri bahawa penyatuan semula dengan cinta masa lalu adalah mustahil, lebih cepat anda akan sedar bahawa anda terbuka untuk hubungan baru.
• Selepas perjalanan, bekerja keras. Ia tidak kira apa jenis aktiviti yang akan menjadi, selagi ia menyerap semua perhatian anda sepenuhnya. Jadi, anda akan menambah belanjawan anda dan melupakan kesedihan anda.
• Dan jika ada masa selepas hari yang sibuk, masuklah untuk sukan. Di stadium, anda akan mendapati orang yang berfikiran sama, mungkin anda akan mendapati cinta baru di sana. Bertindaklah, jangan duduk diam, dan kemudian anda akan dapat mengatasi pemikiran sedih sendiri.

• Jangan bersandar pada makanan. Berlebihan tidak membantu sesiapa pun. Daripada kalori yang berlebihan, anda akan mendapat lemak dan kemudian tiada siapa pasti akan pasti.Pada masa yang sama, tidak boleh sama sekali tidak menolak untuk makan. Jika anda tidak mempunyai selera makan, gunakan kekuatan anda. Untuk mengatasi negatif, anda memerlukan sumber daya, dan mereka hanya boleh memberi diet seimbang.
• Selesaikan perubahan penampilan. Biarkan kawan anda tidak lagi mengenali anda. Kelas-kelas ini akan mengambil masa yang banyak, dan mood akan meningkat secara automatik. Adalah mungkin bahawa bekas pasangan sangat menyesal bahawa dia tidak menghargai anda sebelum ini.
• Ia juga berlaku bahawa dari semasa ke semasa ia menjadi tidak tertanggung untuk menanggung kemurungan yang melonjak. Terbitan dari negeri ini akan membantu antidepresan. Dapatkan nasihat daripada doktor profesional, dan dia akan membantu anda memilih ubat yang tepat.
• Jika suami (isteri) tinggal bersama anda di apartmen yang sama, maka dengan segera cuba bertukar. Sekiranya proses ini ditangguhkan, tinggalkan sementara dengan saudara-mara atau sewa rumah. Percayalah, anda akan dengan serta-merta berasa lebih baik kerana anda tidak akan melihat objek yang mengganggu anda.

Jangan biarkan emosi. Mereka adalah penasihat buruk. Kekeliruan, malu, kemarahan dan kesedihan perlu diubah dengan sukacita. Ya, adalah mustahil untuk dilakukan dengan segera, tetapi mendidik diri sendiri dan pergi untuk memperbaiki diri. Ini akan menjadi keghairahan pertama anda selepas rehat, yang akan membawa anda ke kejayaan.

Apabila pagi bermula dengan pemikiran bahawa orang yang dikasihi tidak akan datang kepada anda lagi, anda perlu mengatasi pemikiran ini dalam diri anda. Terangkan diri sendiri untuk memikirkannya.

Anda seorang lelaki, atau seorang lelaki, atau seorang gadis - anda masih perlu mengatasi rasa sakit anda sendiri Bagaimana anda akan melakukannya, dan berapa lama masa yang diperlukan untuk melakukannya - semuanya hanya bergantung kepada anda.

Tindakan mudah akan membantu mengelakkan akibat negatif.

• Di tempat pertama - ia adalah sukan. Terdapat latihan khas untuk melegakan tekanan. Berlari di tempat, latihan bernafas. Semua ini boleh dilakukan di gym. Pengajar profesional akan memilih tugas yang anda perlukan dan memantau ketepatan pelaksanaannya.

• Latihan mengenai peningkatan diri akan memberi dorongan untuk keluar dari kemurungan. Adakah yoga atau mula menulis sajak. Apa yang anda akan lakukan tidak penting, perkara utama ialah perniagaan ini membawa anda kepuasan moral. Mula merajut atau menjahit. Kerja jarum akan membantu mendapatkan wang untuk rehat tambahan dan merangsang kerja selanjutnya.
• Hentikan perasaan tertekan. Ya, mungkin! Seseorang suka merasakan dirinya sendiri. Dia menangis dengan gembira dan mengadu kepada semua orang di sekelilingnya tentang nasib malang. Ini menjadikannya lebih mudah baginya. Pelepasan dalam kes ini adalah fenomena sementara. Keadaan sedemikian sebagai ubat, kelewatan dan memerlukan lebih banyak bahagian emosi baru. Akibatnya, anda boleh jatuh dalam keadaan tenang.
• Berhenti membuat kesempurnaan diri anda. Bagaimanakah anda memutuskan bahawa anda semua harus lancar, seperti nota? Perlu diingat bahawa semua orang mempunyai kesulitan. Mereka masing-masing mempunyai sendiri, tetapi ini tidak menjadikan kesukaran ini lebih mudah. Oleh itu, terima kenyataan bahawa kehidupan terdiri daripada jalur cahaya dan gelap. Hanya beberapa orang yang tahu bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan positif apabila coretan gelap set, sementara yang lain tidak boleh.

• Untuk mengelakkan masalah yang serius akan membantu dan anda menekan rasa bersalah yang anda letakkan pada diri anda dalam semua situasi. Kenapa anda membuat keputusan bahawa anda bersalah atas kejadian ini atau kejadian negatif yang berlaku kepada anda? Keadaan lebih kuat daripada kita. Kita tidak dapat mengawal segala-galanya. Oleh itu, dari masa ke masa kegagalan berlaku, dan anda terdedah kepada beberapa faktor yang tidak diingini.

Dan akhirnya: mengadakan majlis perpisahan untuk kemurungan. Untuk melakukan ini, tulis di atas kertas semua masalah dan kebencian anda, dan kemudian membakar kertas. Ash berkembang dalam angin.

Ingat bahawa sebaik sahaja anda menutup pintu dan meninggalkan perasaan anda di belakangnya, dunia rohani anda akan mula sembuh. Buat usaha - biarkan kebahagiaan baru.

Bagaimana untuk keluar daripada kemurungan selepas berpecah, lihat video berikut.