Pengesahan: apakah itu dan bagaimana ia berfungsi?

Dalam dunia kita yang sukar, kita sering terpaksa menyerahkan impian kita dan mengalami kekecewaan. Kadang-kadang ia kelihatannya tidak ada prospek yang akan datang. Pada saat-saat semacam itu sangat penting untuk tidak kehilangan hati, tidak meninggalkan tujuan anda dan membantu diri anda keluar dari krisis. Salah satu kaedah yang ada untuk mengubah hidup anda adalah ikrar. Cara menggunakannya dengan betul dan bagaimana ia boleh membantu, dan akan dibincangkan dalam artikel ini.

Istilah ini berasal dari perkataan Inggeris yang mengesahkan, yang pada gilirannya berasal dari bahasa Latin. Affirmatio harfiah bermaksud "pengesahan", "keyakinan terhadap kesahihan fakta." Dalam psikologi moden, pengesahan berjaya digunakan untuk mencapai pelbagai matlamat. Kelebihan utama mereka terhadap banyak teknik psikologi lain adalah kebolehan mereka yang luar biasa.

Pengesahan adalah frasa pendek kata. Anda boleh membuat mereka sendiri atau menggunakan yang sedia. Takrif subjek pernyataan positif bergantung pada permintaan khusus orang itu, keadaan yang dia mahu berubah.

Ingat berapa kerap dalam kehidupan seharian kita dengan kuat atau dalam fikiran kita menyuarakan kata-kata yang tidak baik. Dalam keadaan negatif, kita terbiasa dengan emosi: "Seram!" Atau "Apa mimpi ngeri!". Dan apakah hasilnya? Tidak ada yang baik, secara amnya. Oleh itu, kita dapat mempraktikkan diri kita pada "seram dan mimpi buruk" itu, yang membolehkan masalah berlaku lagi dan lagi dalam hidup kita.

Dan di sini adalah satu lagi frasa yang sangat biasa dan kerap digunakan, yang majoritinya berkata tanpa memikirkannya sama sekali: "Wow!". Sudah tentu, frasa ini tidak mempunyai warna yang negatif, tetapi masih memahami makna kata-kata ini. Tebak? Ungkapan itu mengatakan bahawa kita tidak mahu apa-apa untuk diri kita sendiri. Tetapi pada diri sendiri, sebaliknya, banyak dapat dan harus diinginkan: kesihatan, kesejahteraan, kesadaran bakat, cinta, dsb.

Pengalaman kami, reaksi dan pemikiran tidak sedarkan diri mempunyai kesan langsung ke arah kehidupan. Perasaan yang negatif, berat untuk sebahagian besar mengatasi jiwa, dan selain menarik tenaga sendiri yang negatif. Ia seolah-olah seseorang mengutuk dirinya sendiri, menegakkan dirinya dengan buruk sekali lagi, dan dengan serius mengharapkan masalah dari setiap situasi atau peristiwa baru.

Tetapi keupayaan untuk dengan mudah melepaskan masa yang buruk, masa untuk beralih kepada positif, keyakinan terhadap perubahan positif, sebaliknya, boleh bekerja hampir keajaiban. Ia adalah pada prinsip ini bahawa pengesahan bekerja. Mereka membantu menetapkan pemikiran dan persepsi dunia dengan cara yang positif, untuk mendapatkan hasil dalam mana-mana bidang. Penyusun yang betul dan, yang paling penting, kenyataan yang dinyatakan dengan jelas boleh membawa perubahan ajaib kepada kehidupan setiap pengamal.

Mengamalkan pengulangan pengesahan boleh mencapai matlamat yang realistik:

• seseorang boleh mengembangkan bakat dan kebolehannya, berjaya dalam mempelajari perniagaan atau kekhususan baru;
• boleh meningkatkan kesejahteraan mereka dengan ketara;
• pengamal boleh membantu dirinya sembuh penyakit, menjadi lebih cantik, langsing, lebih menarik kepada orang lain;
• amalan akan membantu menangani masalah psikologi dan kompleks: kebimbangan, kebimbangan, sikap tidak peduli, kemurungan, ketakutan, keraguan diri, dan sebagainya;
• menarik kejayaan dalam aktiviti profesional, bangunan kerjaya;
• pengamal dapat menghilangkan kesepian, menarik cinta sejati kepadanya;
• menyingkirkan sifat-sifat personaliti negatif;
• pengukuhan sfera voluntik, pembentukan motivasi untuk mencapai matlamat.

Tinjauan dunia setiap orang dibentuk dari awal kanak-kanak. Kerana fakta bahawa sangat sedikit orang dikelilingi oleh keadaan yang sangat ideal, pada masa dewasa kita terharu dengan kompleks, ketakutan, reaksi berlainan. Semua ini mendorong kesedaran ke dalam satu rangka kerja yang sempit, yang mana sukar untuk membebaskannya.

Malangnya, beberapa orang percaya kemungkinan mengubah hidup menjadi lebih baik. Lagipun, sekitar keadaan "yang salah", "bukan orang-orang" itu. Hanya di sini keadaan, orang dan masalah peribadi untuk sebahagian besar menarik diri kita, atau sebaliknya, reaksi psiko-emosi kita terhadap apa yang sedang berlaku. Serupa serupa untuk yang serupa.

Pengesahan boleh dibahagikan kepada dua jenis. Pengesahan umum membantu mengubah keadaan di sekeliling anda dan kehidupan secara amnya, untuk melihat dunia dengan mata yang berbeza. Mereka adalah frasa inspirasi yang mengandungi mesej positif yang kuat:

• "Saya dikelilingi oleh orang yang sangat baik, menyenangkan, positif."
• "Saya yakin bergerak ke arah kejayaan saya."
• "Saya mendapat semua yang saya fikirkan."
• "Saya dapat mencari penyelesaian yang betul dan melakukan perkara yang betul dalam apa jua keadaan," dan lain-lain.

Pernyataan positif kedua menunjukkan topik yang lebih spesifik. Mereka bertujuan untuk bidang kehidupan tertentu, keadaan atau masalah.

Pengesahan berguna untuk kesihatan.

• "Saya gembira dan sihat."
• "Tubuh saya berfungsi dengan baik."
• "Setiap hari organ saya diperbaharui dan semakin kuat."
• "Tubuh saya kuat dan sihat."
• "Saya rasa aliran tenaga dan kesihatan yang kuat menyebarkan melalui badan saya."
• "Saya merasakan tenaga dan kesihatan yang dihasilkan dari setiap sel badan saya."
• "Saya sembuh oleh tenaga positif yang mengalir melalui badan saya."
• "Tubuh saya cepat pulih dan bertambah baik setiap hari."
• "Saya boleh dan suka menjaga badan saya."
• "Saya bebas daripada penderitaan dan penyakit."
• "Saya sentiasa tenang dan berasa selesa."
• "Saya mempunyai banyak tenaga dan daya hidup."

Berikut adalah pengesahan untuk penguatkuasaan badan am. Ini adalah masa yang penting dalam mengubati sebarang penyakit, kerana semua organ dan sistem saling berkaitan. Untuk penyembuhan penyakit tertentu, anda juga boleh membuat kenyataan positif mengenai organ berpenyakit tertentu. Sebagai contoh: "Buah pinggang saya sihat dan berfungsi dengan baik," "Penglihatan saya bertambah baik setiap hari," "Sendi saya kuat, sihat."

Senarai pendek pengesahan untuk kebahagiaan dan pemenuhan keinginan.

• "Hidup saya cantik dan menarik."
• "Setiap hari dalam hidup saya lebih banyak kegembiraan dan kemakmuran."
• "Saya bersyukur kepada alam semesta untuk hidup saya."
• "Alam semesta memberikan saya semua yang saya perlukan."
• "Saya membina hidup saya sendiri."
• "Saya berjaya dalam sebarang usaha."
• "Saya dipenuhi dengan tenaga yang diberkati."

Contoh afirmasi untuk menarik minat dan meningkatkan hubungan.

• "Saya suka dan suka."
• "Cinta memenuhi saya setiap hari lebih dan lebih."
• "Saya wanita yang bijak, cantik dan wajar."
• "Saya seorang yang kuat, yakin dan tercinta."
• "Saya mengucapkan terima kasih kepada alam semesta untuk cinta yang hebat yang memenuhi hidup saya."
• "Setiap hari saya berkembang dan memupuk secara rohani."
• "Saya layak mendapat kasih, penjagaan dan rasa hormat."

Contoh pengesahan untuk pembetulan keperibadian.

• "Saya yakin dalam diri saya dan melihat dunia secara positif."
• "Kekukuhan saya semakin kuat setiap hari."
• "Kualiti positif saya berkembang dan berkembang biak setiap hari."
• "Saya berjaya bekerja pada diri saya sendiri."
• "Saya seorang yang berorientasi, bertenaga, komprehensif."
• "Saya dapat mengatasi sebarang masalah."
• "Setiap hari saya merasakan peningkatan emosi dan pertumbuhan rohani."

Sebagai permulaan, ramai yang menggunakan afirmasi yang telah dibuat. Pada peringkat pertama, anda boleh mulakan dengan ini.

Sebelum anda mula menulis ikrar, anda perlu tahu beberapa peraturan. Di atas, kita telah menyentuh mengenai persoalan kepentingan makna setiap perkataan yang diucapkan dengan kuat atau senyap. Oleh itu, dalam frasa positif, anda perlu memberi perhatian kepada semua butirannya. Lagipun, dengan pengulangan berulang kata-kata ini akan memperoleh sifat pemasangan yang sangat berkuasa. Ingat bahawa kami membuat frasa untuk cadangan diri, memprogram diri anda untuk perubahan positif. Walaupun percakapan dan preposisi yang disisipkan secara salah dapat mengurangkan kesan pengesahan.

Jadi, buat kenyataan positif untuk diri sendiri, ikut peraturan ini.

• Dalam frasa anda, anda tidak boleh menghendaki kejahatan kepada orang lain, menuntut hukuman atau dendam untuk sesuatu.
• Kenyataan itu harus memberi perhatian kepada anda secara peribadi. Ia adalah anda yang meyakinkan diri anda tentang kesejahteraan anda, bekerja dengan kesedaran anda. Sebagai contoh, ikrar "Bos saya menghargai dan menghormati saya" adalah salah dan tidak akan berfungsi. Untuk pertumbuhan kerjaya anda harus memprogram diri anda, katakanlah: "Saya melakukan tugas saya dengan baik dan betul".
• Ungkapan itu harus positif. Itulah yang dinyatakan di dalamnya, mempunyai warna yang positif.
• Pemikiran mesti diarahkan kepada apa yang anda inginkan., dan bukan pada apa yang anda tidak suka, dan apa yang anda mahu menyingkirkan. Satu contoh penegasan salah: "Penyakit yang meninggalkan badan saya, saya berhenti merasa sakit." Dalam kes ini, keputusan positif haruslah ditegaskan: "Tubuh saya sihat, saya penuh tenaga."
• Adalah lebih baik untuk mengelakkan penggunaan perkataan "Saya boleh." Gantikannya dengan kata kerja yang mewakili tindakan tertentu. Daripada "Saya boleh membuat diri saya bahagia," kita menggunakan frasa yang sedikit berbeza: "Saya menjadi lebih bahagia setiap hari" atau "Saya gembira dan bersyukur kepada Tuhan untuk hidup saya."
• Jangan letakkan zarah "tidak" dalam kenyataan. Ia adalah negatif dan akan memerlukan anda untuk menyebut sesuatu yang anda tidak suka. Dan ini bercanggah dengan aturan kandungan positif pernyataan itu.
• Jangan buat ayat yang panjang. Pengesahan haruslah agak singkat, mudah diingat dan spesifik mungkin. Sekiranya anda mempunyai frasa yang panjang, ini bermakna anda belum membuat keputusan mengenai matlamat dan cuba menyesuaikan diri dengan satu pernyataan beberapa masalah atau kehendak yang tidak dapat diselesaikan. Menganalisis pertanyaan anda dan memberi tumpuan kepada apa yang paling penting untuk anda pada masa ini. Mengenai ini dan membuat ikrar.
• Kenyataan itu mestilah berkaitan dengan masa sekarang, saat ini. Ungkapan seperti "Tahun depan saya akan mempunyai banyak wang" tidak khusus dan tidak mengandungi mesej yang diperlukan.

Pengesahan menjejaskan bawah sedar pengamal. Oleh itu, mereka membantu untuk membuat perubahan yang diperlukan dalam cara hidup dan dalam personaliti orang itu sendiri.Tetapi ini boleh dicapai jika anda menggunakan kaedah psikologi diri ini dengan betul.

• Lebih baik untuk mengatakan frasa dengan kuat, jelas dan yakin. Ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari, pada waktu pagi dan petang. Sekiranya anda berpeluang untuk bersara di tempat yang tenang di mana tiada sesiapa yang akan mengganggu anda, ia dibenarkan untuk mengamalkan pengesahan lebih kerap. Sesetengah orang merasa sukar untuk menyuarakan kenyataan mereka, terutama pada peringkat awal amalan. Dalam kes ini, anda boleh menyatakan pengesahan secara mental.
• Juga, frasa kenyataan boleh dibaca dari kertas dan ditulis di atas kertas. Pakar psikologi mengesyorkan cuba menyimpulkan kata-kata dengan kedua-dua tangan: kedua-dua kanan dan kiri. Ini akan membantu mengaktifkan dan mengaktifkan kedua-dua hemisfera otak.
• Pengesahan harus digunakan secara teratur. Cuti selama beberapa hari sangat melemahkan kesan hipnosis diri dan menangguhkan keputusannya.
• Sambungkan imej visual anda semasa bercakap penegasan. Menjelaskan apa yang dinyatakan dalam frasa. Dalam imaginasi anda, satu gambaran yang jelas dan jelas tentang perubahan yang anda mengarahkan usaha anda harus timbul. Ungkapan yang anda sebut semasa amalan itu harus diterjemahkan menjadi kenyataan untuk anda.
• Jangan fokus pada sentiasa menunggu hasilnya. Selepas sesi ucapan pengesahan, perlahan-lahan melepaskan keinginan dan permintaan anda. Perubahan akan masuk ke dalam hidup anda secara semulajadi.
• Dalam dakwaan-dakwaan yang diucapkan itu perlu benar-benar percaya. Pemikiran rasional kita membuat kita ragu-ragu terhadap fenomena sedemikian, yang sangat menghalang amalan dan pertumbuhan peribadi. Cuba tolak "skeptik" dalaman untuk pelan kedua atau ketiga. Semasa pengulangan pengesahan, mempercayai amalan sepenuh hati dan membebaskan diri dari keraguan.
• Kadang-kadang ia berlaku bahawa seseorang telah membuat pernyataan itu sebenarnya bertentangan dengan matlamatnya yang sebenarnya. Ini berlaku apabila seorang pengamal belum belajar untuk mendengar sendiri dan menarik permintaan dari norma dan trend fesyen yang diterima umum. Dalam kes ini, ikrar mungkin tidak berfungsi sama sekali, atau diterjemahkan kepada akibat yang agak tidak memuaskan.
• Semasa sebutan pernyataan anda perlu memantau postur dan ekspres wajah anda. Frasa adalah positif, mengesahkan kehidupan, oleh itu, mereka harus diucapkan dengan senyuman yang yakin, lurus terus dan menaikkan dagu. Kondisi fizikal dan postur tubuh berhubungan erat dengan alam bawah sadar, sehingga jika mereka beresonansi dengan pernyataan yang berulang, kesan dari yang terakhir akan sangat lemah.
• Jangan bergantung pada ikrar sahaja, sementara benar-benar tidak aktif dalam kehidupan sebenar. Setuju, adalah bodoh untuk menunggu peningkatan gaji atau pindah ke kedudukan yang lebih tinggi jika anda tidak peduli dengan pekerjaan anda, tidak memenuhi tugas anda, sering terlambat dan bertengkar dengan kolega. Juga, badan anda tidak akan menjadi tipis jika anda makan terlalu banyak, tidak aktif dan menyalahgunakan tabiat buruk. Pengesahan tidak dapat dinafikan sekutu kita, tetapi amalan mereka tidak dikecualikan daripada tindakan sebenar yang bertujuan untuk mencapai matlamat.
• Jangan bercanggah dengan pengakuan anda dalam kehidupan seharian. Bercakap frasa positif, kita mengubah persepsi kita tentang keadaan di sekeliling kita. Oleh itu, setelah percaya pada ikrar tersebut semasa sebutannya, janganlah menghancurkan sikap baru yang telah berjalan sesuai dengan anda.

Sebagai contoh, seorang gadis bekerja di tubuhnya dan mengulangi kenyataan itu: "Saya menjadi langsing, cantik, menarik kepada orang lain dan yakin diri." Semasa latihan, dia juga berjaya mewujudkan imej visual dirinya sebagai baru. Walau bagaimanapun, keluar berjalan-jalan atau dalam perjalanan ke tempat kerja, dia sekali lagi bertukar menjadi "tikus kelabu": slouches, ragu-ragu berpaling, dan bersinar dengan jalan yang canggung. Akibatnya, semasa latihan seterusnya, dia perlu memulakan segala-galanya dari awal.

Kesimpulannya, adalah perlu diperhatikan bahawa, sememangnya, kesan pengesahan pada orang yang berlainan bukanlah sejagat. Dua orang yang berlainan, meminta yang sama, mungkin mendapat hasil yang bertentangan. Terdapat banyak sebab untuk ini: permintaan yang dirumuskan secara tidak jelas, ketiadaan penglibatan dalam proses mengucapkan frasa, percanggahan antara keinginan dan tujuan sebenar, kemalasan yang berlebihan dan tidak beraksi dalam kehidupan seharian.

Di laman web dan pelbagai forum, anda dapat mencari kisah orang sebenar yang mengamalkan kaedah hipnosis diri ini. Dan tidak pernah ada semakan yang pasti. Pengesahan seseorang membantu, dan seseorang meninggalkan mereka selepas beberapa percubaan, tanpa menunggu tanda-tanda menghampiri matlamat mereka.

Nah, tiada ubat universal untuk badan dan jiwa. Walau bagaimanapun, dalam setiap kerja pada diri sendiri terdapat mata asas dan sangat penting: penetapan matlamat yang jelas, sikap positif, keteraturan kelas, penglibatan dalam amalan.