Apa yang lebih baik: basikal latihan atau jurulatih elips?

Ia bukan rahsia kepada sesiapa sahaja bahawa untuk memiliki tubuh yang cantik dan sihat, perlu makan dan bersenam. Untuk mengekalkan bentuk dalam bentuk terdapat basikal dan jurulatih elips. Mana yang lebih baik untuk dipilih, apakah perbezaan dan apa yang akan memberikan kesan maksimum, mari kita bercakap dalam artikel kami.

Basikal latihan lebih popular di kalangan orang yang baru sahaja bermain sukan. Oleh itu, mereka sering lebih dikenali daripada ellipsoids. Walau bagaimanapun, mereka adalah pengguna yang diperoleh dan berpengalaman yang memantau badan mereka. Kelas-kelas di atasnya bukan hanya membantu menguatkan sistem otot, tetapi juga menyumbang kepada pembangunan daya tahan. Mari kita perhatikan lebih terperinci, di mana otot adalah penekanan semasa latihan.

Kajian seperti itu boleh ditunjukkan walaupun kepada orang yang menderita hipertensi. Hakikatnya ialah basikal senaman menormalkan kerja sistem kardiovaskular. Pelbagai model agak luas, anda boleh memilih pilihan pada harga yang lebih berpatutan, dan mahal, termasuk banyak ciri tambahan. Pilihannya hanya bergantung pada keutamaan pengguna.

Jika latihan sukan tidak pernah menjadi hobi, Anda boleh memulakan dengan model paling mudah atau dengan basikal mini-latihan. Harga untuk mereka sangat demokratik. Ini adalah pilihan yang baik untuk orang yang berpendapatan kecil, tetapi mencari gaya hidup yang sihat. Pelbagai motosikal latihan ditetapkan, sebagai tambahan kepada kos, anda perlu memberi perhatian kepada kriteria lain.

Semua peranti mempunyai saiz dan reka bentuk yang berbeza. Sebahagian daripada mereka termasuk ciri-ciri tambahan. Apabila membeli basikal senaman, anda perlu menilai bagaimana ia berfungsi secara senyap-senyap, sama ada ia mudah untuk diletakkan di tempat tertentu di apartmen, sama ada kelas adalah selamat di atasnya. Anda juga perlu mengira kelajuan dan keberkesanan latihan. Jika simulator memenuhi semua keperluan yang dinyatakan, kelas di atasnya tidak akan menyekat pengguna.

Ellipsoid termasuk prinsip-prinsip operasi simulator lain. Ia memberikan beban yang sangat baik pada otot-otot lengan dan kaki, di samping itu, menggabungkan kualiti treadmills, steppers dan pengendara. Oleh itu, harga akan jauh lebih tinggi daripada kes sebelumnya, tetapi jika anda mahu, anda masih boleh membelinya untuk pulang ke rumah. Kelas-kelas pada jurulatih elips bukan sahaja membolehkan anda mengekalkan bentuk fizikal yang sangat baik - mereka ketahanan kereta api, mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular dan organ pernafasan. Dengan bantuan mereka, anda boleh melawan obesiti. Di samping itu, doktor sering menetapkan latihan sedemikian semasa tempoh pemulihan selepas penyakit.

Ramai yang percaya Ellipsoid adalah lebih baik daripada basikal senaman, kerana ia dapat menggabungkan 2 dalam 1. Latihan boleh dibuat lebih pendek pada masa, tetapi lebih banyak kumpulan otot terlibat dalam kemajuan mereka, kerana lemak yang dibakar di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan, termasuk lengan dan belakang. Hasilnya, menurut jaminan pengguna, menjadi jelas dengan cepat. Peranti sedemikian bekerja hampir dengan senyap. Di samping itu, dengan bantuan mereka, anda boleh memanaskan badan sebelum senaman yang lebih serius.

Menurut yang tersebut di atas, setiap pilihan mempunyai kelebihannya.Untuk menentukan mana yang sesuai dalam setiap kes tertentu, adalah perlu untuk membandingkan ciri-ciri dengan beberapa parameter. Mari cuba bercakap mengenai perkara utama. Pertama sekali anda perlu memberi perhatian kepada saiznya. Bagi basikal bersenam, mereka lebih padat, bahkan ada mini-versi khas. Sebahagian daripada mereka boleh dilipat, yang menjimatkan ruang di apartmen. Ellipsoids, untuk sebahagian besar, mempunyai dimensi yang lebih menarik, oleh itu, lebih banyak ruang diperlukan untuk kelas.

Bagi komputer di atas kapal, tidak ada perbezaan dalam isu ini. Fungsinya bergantung pada model mana yang dipilih untuk digunakan. Peranti ini boleh menjadi sangat mudah dan ultra moden dalam kedua-dua kes.

Seterusnya, mari bercakap tentang bagaimana peranti berisik bekerja. Dalam keadaan dengan basikal senaman, semuanya bergantung pada roda tenaga. Pada masa ini model ditawarkan yang tidak boleh didengar, sebagai contoh, elektromagnet. Kerana ketiadaan geseran, tiada bunyi dipancarkan. Untuk rumah, anda boleh mengambil peranti magnet, geseran yang tidak penting. Jurulatih elips untuk sebahagian besar bekerja dengan senyap, dengan pengecualian lipatan, yang masih boleh membuat sedikit bunyi.

Adapun kecekapan kerja, di sini Dalam kedua-dua kes, perhatian khusus perlu dibayar untuk membina literasi celik huruf.. Menyediakan keadaan ini, walaupun model paling mudah akan memberikan hasil yang baik. Hampir semua jenis adalah selamat. Sesetengah basikal bersenam dapat mengimbangi ketidak seimbangan permukaan yang dipasangnya. Jatuh dari setiap unit agak bermasalah. Bekerja pada mereka paling kerap selesa.

Mengenai bahaya kepada kesihatan, keadaan asas adalah teknik yang kompeten. Ia juga perlu mengambil kira kemungkinan batasan untuk badan. Secara umum, beban pada sendi adalah minimum, yang membolehkan kelas tanpa risiko. Harga peranti sedemikian mungkin berbeza. Basikal senaman paling murah dan paling mudah boleh dibeli untuk 1-2 ribu rubel. Jurulatih elips lebih mahal - dari 10-15 ribu rubles dan ke atas.

Sekatan hadir dalam kedua-dua kes. Pertama sekali ia menyangkut kehadiran penyakit yang serius di mana beban tersebut adalah kontraindikasi. Anda juga harus memberi perhatian kepada berat badan: semua jenis simulator mempunyai kadar tertentu ke arah ini. Pengguna sering mempunyai soalan: "Mana antara simulator ini yang dipilih?". Tiada jawapan tunggal dalam kes ini. Ia semua bergantung kepada ciri-ciri individu badan dan keperluan manusia. Juga, kita tidak boleh lupa bahawa setiap model mempunyai ciri dan perbezaannya sendiri. Adalah lebih baik untuk melihat beberapa yang berada dalam kategori harga anggaran, dan membuat pilihan berdasarkan keutamaan anda sendiri.

Selalunya, peranti sedemikian diperoleh oleh pengguna yang tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan. Kami membandingkan ciri-ciri dan ciri masing-masing. Mereka berdua membantu menguatkan badan, menggalakkan ketahanan, dan untuk sebab ini semua orang mempunyai penyokong mereka. Populariti simulator sedemikian di kalangan penduduk sangat tinggi.

Walaubagaimanapun, berkaitan dengan penurunan berat badan, ada beberapa hal yang menonjol. Ada yang percaya bahawa bekerja di basikal boleh menggantikan latihan pada treadmill. Perbandingan ini tidak boleh jelas. Perkara yang paling penting bagi seseorang yang memutuskan untuk kehilangan pound tambahan adalah menjalankan latihan dengan betul dan mengira beban. Ini lebih penting daripada menggunakan mana-mana peranti tertentu.

Apabila kehilangan berat badan, bekerja pada apa-apa jenis simulator tidak mencukupi. Ia perlu mengikuti diet dan makan dengan betul. Pakar tidak boleh memberikan cadangan tertentu, kelas di mana peranti akan memberi hasil maksimum.Ia bergantung pada ciri-ciri individu organisma dan gaya hidup.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa jumlah kalori yang anda boleh sembuh dalam satu latihan adalah berbeza. Dalam satu jam kerja yang cekap pada basikal senaman, anda boleh membakar kira-kira 450 kalori. Apabila menggunakan ellipsoid, penunjuk ini meningkat kepada 760, iaitu, lebih daripada satu setengah kali. Walau bagaimanapun, kesan selepas latihan mungkin berbeza. Ia semua bergantung kepada metabolisme badan. Menyimpulkan, anda boleh memberikan hanya satu nasihat: perkara utama adalah untuk memberi tumpuan kepada simulator, pelajaran yang akan membawa lebih banyak keseronokan.

Itu lebih berkesan, ellipsoid atau basikal senaman, lihat video berikut.