Merasa ketakutan dan kebimbangan tanpa alasan: mengapa ia berlaku dan bagaimana untuk merawat?

Dalam masa dinamik kita yang sukar, kebimbangan sering menyertai seseorang dalam banyak bidang dalam hidupnya. Mengapa ia kelihatan, bagaimana ia dapat dilihat dan bagaimana untuk mengatasinya, kita akan faham dalam artikel ini.

Kebimbangan adalah biasa kepada hampir semua orang. Ia berlaku di bawah keadaan kehidupan yang buruk. Masalah di tempat kerja, sekolah, keluarga, kerusuhan di dunia - situasi ini, yang malangnya menjadi sahabat manusia moden, menyumbang kepada ketegangan dan ketegangan saraf. Lonjakan emosi paling sering terjadi pada wanita kerana hakikat bahawa, dengan sifat mereka, mereka lebih sensitif daripada lelaki.

Ketakutan dan kecemasan yang tidak munasabah muncul apabila tidak ada sebab untuk dikhuatiri. Emosi negatif yang meletup dan membawa kepada kebingungan, pada pandangan pertama, tidak mempunyai asas logik yang jelas. Irasional bermaksud salah, salah. Tetapi wawasan yang lebih mendalam membolehkan untuk mendedahkan penyebab utama masalah, yang dipanggil ketakutan tidak rasional.

Rasa keseronokan atau kebimbangan dalam jiwa mungkin berlaku dalam kehidupan sehari-hari: dalam persekitaran yang tidak dikenali yang baru, ketidakpastian, jangkaan. Ini adalah tindak balas emosi biasa. Keadaan yang menyakitkan berlaku apabila emosi ini menjadi sukar untuk dikawal, tindak balas psikosomatik diaktifkan dan gejala-gejala tertentu diperhatikan dalam masa beberapa bulan.

Gejala psikologi:

• ketakutan bahawa sesuatu boleh berlaku kepada orang yang disayangi;
• kebimbangan terhadap mereka dan nasib mereka;
• kesengsaraan;
• keceriaan;
• persepsi kabur;
• keinginan untuk mengawal segala-galanya;
• perasaan melambatkan masa.

Kelakuan:

• gangguan;
• beralih dari tempat ke tempat;
• manipulasi berterusan subjek;
• fussiness;
• basuh tangan berterusan;
• mengelakkan sesiapa atau apa-apa.

Gejala-gejala vegetatif-vaskular:

• ketegangan otot;
• berpeluh;
• anggota badan sejuk;
• memegang nafas;
• kecacatan gastrousus;
• kelemahan;
• mual;
• kesesakan telinga.

Serangan kebimbangan boleh dikaitkan dengan objek dan subjek yang berbeza:

• Tindakan kompulsif berlaku apabila seseorang sentiasa memeriksa sama ada peranti dimatikan, serta keselamatan objek lain;
• dalam perfeksionisme, hasil kegiatan berulang kali diperiksa, pesakit merasakan bahawa seseorang mungkin menderita karena tindakannya;
• dengan pelbagai fobia, orang takut objek atau objek yang tidak wujud yang tidak mewakili bahaya yang sebenarnya;
• dengan hypochondria - mempunyai ketakutan yang berterusan untuk mendapatkan sakit;
• takut tempat sesak berlaku apabila agoraphobia.

Dalam bentuk bentuk paling sederhana neurosis cemas. Ia sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon dan dicetuskan oleh terlalu banyak kerja dan situasi yang tertekan. Pada peringkat ini, pemulihan lebih mudah.

Neurosis cemas yang tidak dirawat boleh menjadi tumpah kepada kemurungan. "De Pressio" dalam bahasa Latin - tiada rangsangan. Dalam keadaan ini, pesakit tidak mempunyai keinginan untuk sebarang aktiviti dan komunikasi untuk masa yang lama. Aktiviti kebiasaan tidak menarik, kecemasan, keletihan, dan sikap tidak peduli semakin meningkat. Kemurungan adalah disebabkan oleh mengalami kegagalan siri, penyakit yang serius, kehilangan orang yang disayangi.

Fobia adalah ketakutan sengit yang tidak dapat dijelaskan yang diperkuatkan dalam keadaan pertemuan dengan objek tertentu. Manusia berusaha sedaya upaya untuk mengelakkan objek ini. Sindrom fobik diperbaiki dengan lebih baik pada tanda pertama manifestasinya.

Apabila mabuk alkohol mengalami sistem saraf terutamanya. Kegelisahan yang digelar dicirikan oleh perubahan mood yang ketara, pening, ketakutan yang tidak rasional, berdebar-debar, dan gangguan gastrointestinal.

Serangan panik - terutamanya manifestasi keperitan yang parah yang kuat. Disifatkan oleh gejala di atas, tetapi ketegangan yang berbeza dan keterukan yang lebih besar. Seseorang diiringi oleh ketakutan kematian, kegilaan, rasa tidak realiti tentang apa yang sedang berlaku. Terdapat kemerosotan mendadak dalam keadaan fizikal: mual, menggigil, gegaran, denyutan jantung yang cepat, melompat dalam tekanan darah.

Selepas serangan panik pertama, ada rasa takut pengulangannya, kerana perwujudannya sangat menakutkan bagi seseorang.

Kebimbangan yang tidak berfaedah jelas mempunyai akar yang mendalam pada masa lalu. Orang bawah sedar seseorang dapat menyimpan "catatan" peristiwa preskripsi yang berlainan, terutama jika mereka disertai oleh pengalaman yang sengit. Oleh itu, tekanan yang teruk atau tekanan emosi berpanjangan meninggalkan kesannya di bawah sedar. Pengalaman ini dihasilkan menggunakan mekanisme refleks yang bersesuaian. Penampilan atau ingatan sekurang-kurangnya salah satu daripada faktor kejadian yang lama dapat memicu seluruh rantai dengan gejala yang sesuai.

Jika, misalnya, seseorang tidak berjaya mendapatkan pekerjaan untuk masa yang lama, ini disertai oleh kecemasan dan kemurungan yang teruk, ketika ia dihadapkan dengan tingkah laku tertentu majikan (rasa tidak puas hati, suara yang tinggi, penolakan), maka tingkah laku yang sama bos (suara tajam yang sama) pada masa sekarang, ketika kerja sudah ada, ia boleh mencetuskan emosi dan ketakutan yang negatif.

Satu lagi contoh ialah pengalaman perkahwinan seseorang yang tidak berjaya. Kompleks tingkah laku tertentu teman masa lalunya mungkin benar-benar menakutkan (apabila dia menjelaskan hubungannya, dia menjerit, mengayunkan, dan sebagainya, sambil melangkah ke bilik). Dalam hubungan baru, ketakutan ini mungkin timbul apabila satelit baru mempunyai komponen tunggal kompleks, mungkin juga kecil (berjalan di sekeliling bilik semasa gelombang). Dalam kes ini, alam bawah sedar bertindak balas terhadapnya sebagai bahaya.

Faktor lain yang menyumbang kepada perkembangan kebimbangan dan ketakutan yang tidak terkawal.

• Kecenderungan genetik. Banyak keabnormalan mental yang diwarisi.
• Kerja keras, pelanggaran tidur dan berehat, bekerja pada waktu malam - semua ini mengatasi sistem saraf dan membawa kepada penguraiannya.
• Pelanggaran tahap hormon. Tahap hormon secara langsung mempengaruhi aktiviti saraf. Ketidakstabilan beliau menyebabkan turun naik mood, latar belakang emosi.
• Tahap perlindungan psikologi yang rendah. Oleh kerana tubuh dilindungi oleh imuniti, maka jiwa kita mempunyai mekanisme perlindungan sendiri. Ketakutan dan ketakutan yang meningkat dapat berbicara tentang penurunan mereka.
• Hubungan manipulatif, kekurangan keikhlasan, keupayaan untuk mengekspresikan pandangan seseorang, serta rasa tidak menerima ia seperti "menyumbat" emosi negatif dalam diri seseorang dan menyebabkan mereka "berkeliaran", yang menyebabkan tekanan dalaman dan kemudian boleh menyebabkan suasana panik.
• Penggunaan bahan (rokok, alkohol, dan sebagainya). Dengan penggunaan berterusan mereka, perubahan mood muncul dan peningkatan kebimbangan.
• Kebahagiaan untuk menjadi seorang wanita juga merupakan tanggungjawab. Tanggungjawab untuk emosi anda.

Manifestasi ketakutan dan kebimbangan boleh diuruskan sendiri.

Pertama, anda perlu menganalisis situasi yang boleh menjadi penyebab sebenar keseronokan. Selanjutnya, cuba mematikan emosi, seseorang harus menilai realiti ancaman mereka secara sedar. Ia membantu untuk memisahkan dari objek yang menakutkan. Beralih kepada kerja fizikal atau mental menyumbang kepada gangguan, menghilangkan konsentrasi sumber kegembiraan.

Anda boleh "bermain" kesihatan. Kadang-kadang demonstrasi keyakinan dan tenang dilihat oleh alam bawah sadar sebagai isyarat untuk menenangkan, menyumbang kepada penstabilan negara.

Kaedah fizikal untuk menghilangkan kebimbangan adalah dalam kesan ruang dan faktor alam sekitar. Dikehendaki membuang kerengsaan tambahan: matikan Internet dan TV, tidak termasuk menonton dan mendengar berita negatif, siaran dan muzik.

Berkesan menggunakan kaedah relaksasi berikut: kawalan nafas dengan meratakan, melambatkan dan pengecutan pernafasan pernafasan, pencuci tangan dan urutan diri. Jangan ambil ubat tanpa mencari punca masalah, kerana ini boleh menyumbang kepada ketagihan. Biarkan diri anda meminta bantuan orang lain - ini akan mengurangkan keunikan pengalaman anda dan membantu anda mencari keamanan dan keyakinan.

Sekiranya anda tidak dapat mengatasi masalah kecemasan dan ketakutan yang tidak rasional, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan sendiri. Seorang ahli psikoterapi akan membantu untuk mengetahui punca sebenar masalah itu, menjadualkan peperiksaan, menasihati ujian mana yang akan diambil. Dalam rawatan gangguan kecemasan, kencing manis, proses tumor, osteochondrosis tulang belakang serviks tidak dikecualikan, dan biokimia darah, hormon, dan ECG diperiksa.

Serangan panik dan gangguan kecemasan lain dirawat secara berkesan dengan terapi berorientasikan badan yang berkesan melegakan tekanan, menghilangkan blok dan mempromosikan kesedaran dan penghapusan sebab-sebab.

Gangguan kawalan kecemasan ubat adalah untuk mengambil anxiolytics, antidepresan dan penenang.

Mencegah kebimbangan dan kecemasan yang tidak masuk akal termasuk aktiviti fizikal tetap dalam bentuk sukan, pengisian, gimnas yang bernafas. Pemakanan wajib dengan adanya mikronutrien dan vitamin penting adalah mandatori.. Penting juga pematuhan kepada kerja dan rehat, tidur, sepadan dengan bioritma manusia. A mengambil berat mengenai persekitaran maklumat anda juga penting sebagai kebersihan untuk tubuh, kerana ia dapat menyumbang kepada pencemaran atau, sebaliknya, pemulihan, peningkatan sfera mental.

Ketakutan dan kecemasan yang tidak rasional melibatkan lapisan mendalam jiwa. Mereka membawa banyak masalah, tetapi bersenjata dengan pengetahuan dan melihat mereka tanpa rasa takut, anda boleh mengatasi masalah ini sendiri, dengan bantuan orang yang rapat atau dengan meminta pertolongan dari pakar.